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Slayors

Registrato dal: 03 feb 2019
Non connesso Ultima attivitą: 03 feb 2019 16:28
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Messaggi che ho inviato

Nella discussione:Neofita, Allenamento E Consigli.

03 feb 2019 - 14:38

Scusate se mi intrometto, ma secondo me la corsa non fa mai male, anche se la fai da autodidatta e senza il permesso del tuo maestro. L'importante e' che corri con la tecnica giusta e previeni eventualmente qualche infortunio con riscaldamento pre e post allenamento.
Poi, se deciderai di correre, proprio per mettere alla prova il fiato, corri respirando ed espirando solo col naso e tenendo un ritmo di 3.30 4 minuti al km. I primi tempi sara ovviamente difficile, poi col tempo andrai molto meglio.
E se le prime volte ti scoraggi, sappi che se ce l'ho fatta io, ce la puoi fare pure tu.

 

Grazie per i consigli, ho già preso delle scarpe da corsa quindi credo proprio che mi farò qualche corsa mattutina.

 

C'è un motivo in particolare per cui respirare solo col naso? Quante corse a settimana mi consigli e per quanti km totali? nessun scatto? Altri consigli sono ben accetti :)


Nella discussione:Neofita, Allenamento E Consigli.

03 feb 2019 - 12:49

Se sei già iscritto ad ina palestra di boxe, il mio consiglio é di non fare nulla al di fuori del training per fare fiato o resistenza:un buon allenamento classico è più che sufficiente ad ottenere ciò, senza contare che se fatto bene non ti lascia energie per fare altro.
Per quanto riguarda i pesi, dipende ovviamente da qual é il tuo fine:se fai boxe per interrompere la routine, ma vuoi rinunciare il meno possibile all'ipertotrofismo, puoi fare un pó quello che ti pare la massa, puoi fare un pó quello che ti pare. Se hai intenzione di provare a misurarti in un combattimento, il discorso cambia, e ci sono diverse scuole di pensiero, riguardo il potenziamento. Per dire:un autorevole maestro delle mie parti non fa allenare i suoi ragazzi neppure con i classici piegamenti sulle braccia, per non appesantirli.
In ogni caso, é al tuo maestro che devi affidarti, anche perché é lui che ti vede (letteralmente) fisicamente e funzionalmente.
Strafare non serve e può essere controproducente

 

Il mio obiettivo è quello di acquisire tecnica e quant'altro per essere pronto a dei combattimenti (ci vorrà qualche anno) ma durante le corse/scatti in palestra mi sento sul punto di svenire perché non ho fiato. E pensavo che mezz'ora di corsa nei giorni in cui non faccio palestra sarebbe potuta andare bene...


Nella discussione:Neofita, Allenamento E Consigli.

03 feb 2019 - 11:19

Ciao Alessio.
Io non ho capito se ti sei iscritto ad una palestra di pugilato o se ti stai allenando per conto tuo

Ciao! Grazie per aver risposto. Mi sono iscritto in una palestra di pugilato, ed è solamente la mia prima settimana, però vorrei fare qualcosa anche al di fuori della palestra per prendere fiato/resistenza, come già detto sopra.